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有些碳水化合物属于“快速型”，即身体可以快速消化并迅速地将其转化为能量。

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如果身体不适，一定不要强迫自己，听从身体的意见，只有好好休息才能避免受伤导致的被迫终止训练。

当你的目标是把身体往前移动时，你必须要有足够的力量才能维持动作的稳定性。

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当你跑步处于这个心率区间时，身体不会产生大量乳酸，你会感到呼吸舒畅，肌肉放松，跑得很轻松，可以持续跑很久都不累，这也是为何我们喜欢跑步的原因吧。

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