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不断练习接纳完整的自我，带着所有经历继续勇敢地探索人生，才是“开智”真正的意义。

你完全忽略了自己在努力过程中取得的进步、积累的经验和获得的肯定；也难以承受关系中存在不确定性和矛盾。

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心情好了，升糖激素分泌减少，餐后血糖反而没那么暴躁。

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根据国际通用的NOVA食品分类系统，食品可以分为四大类[2]： 第1类：未加工或最低限度加工食品，如水果、蔬菜、海鲜、鸡蛋等； 第2类：从天然物质中提取，经过简单传统加工的配料，如糖、盐、淀粉、面粉、植物油等； 第3类：将第1类食品与第2类配料结合的加工食品，如新鲜面包、自制果酱、家常菜等； 第4类：经过多次工业加工，含有大量高度纯化成分的超加工食品，脱离了天然食材的原本形态，如含糖饮料、薯片、加工肉类、蛋糕、饼干等。

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